Научно-обоснованная психотерапия

Фокусируется на принятии сложных мыслей и чувств вместо борьбы с ними, и на движении к тому, что по-настоящему важно — к своим ценностям. Один из наиболее исследованных подходов третьей волны КПТ. Преимущественно работаю именно в этом подходе.

Развивает способность к состраданию — к себе и другим. Особенно эффективна при высокой самокритике, стыде и самоосуждении. Помогает выстроить более тёплое и поддерживающее отношение к себе.

Сочетает когнитивную терапию с практиками осознанности. Помогает замечать автоматические мысли и привычные паттерны реагирования, не вовлекаясь в них. Хорошо работает при депрессии и тревоге.

Работает с глубинными убеждениями и паттернами поведения, сформированными в детстве. Помогает понять, откуда берутся устойчивые трудности в отношениях и самовосприятии, и постепенно их изменить.

Обучает конкретным навыкам: регуляция эмоций, переносимость дистресса, осознанность, межличностная эффективность. Особенно полезна при интенсивных эмоциях, импульсивности и самоповреждающем поведении.

Базовый научно-обоснованный подход, из которого выросли все остальные. Работает с взаимосвязью мыслей, чувств и поведения — помогает замечать и менять неадаптивные паттерны.

Использует терапевтические отношения как инструмент изменений. Помогает замечать и менять устойчивые паттерны поведения непосредственно в процессе сессии, в живом контакте.